Gérer le stress

3 jours pour sortir du mode urgence et retrouver de l’espace en soi.

Un homme âgé avec des cheveux longs gris, une moustache et une barbe blanche, portant des lunettes noires, un pendentif solaire sur une chaîne, un t-shirt blanc et un sac rouge, souriant sous la lumière du soleil, avec un arrière-plan de buissons verts.

Et si votre stress essayait de vous dire quelque chose ?

Le stress s’installe parfois sans bruit : un peu plus de pression, un peu moins de sommeil, une nouvelle sollicitation… puis une autre. On s’adapte, on avance, on repousse ses limites… jusqu’à ne plus vraiment sentir qu’elles existent. Et un jour, on réalise que l’on fonctionne davantage “sous pression” qu’en pleine présence.

Pourtant le stress n’est pas un ennemi à éliminer. C’est une réponse naturelle de notre organisme face à ce qu’il perçoit comme une menace, une contrainte ou un défi.

La véritable question est alors : Comment retrouver une relation plus apaisée avec lui ?

Apprendre à reconnaître les premiers signes avant d’être débordé. Comprendre ce qui se joue dans notre corps, dans nos pensées et dans nos comportements. Expérimenter de nouvelles façons de réguler la pression et de retrouver du choix là où nous avions pris l’habitude de réagir.

Le programme Gérer le stress vous propose 3 jours pour faire un pas de côté. Un temps pour observer vos mécanismes, relâcher les tensions et repartir avec des clés simples et concrètes à intégrer dans votre quotidien. Pour pouvoir traverser les périodes intenses sans vous y perdre.

Plus de recul. Plus de respiration. Plus de liberté intérieure.

  • Durée : 3 jours

    Horaires : 9:30-17h30

    Modalité : présentiel, à Uchaux (84) ou Liège (BE)

    Groupe : 8 personnes maximum

    Animateurs : Jim Henry (certifié en Journal Thérapie®) et Louise Henry

    Ce qui est inclus :

    • Café, thé, collation lors des pauses

    • Matériel créatif et journal de deuil

    Repas et hébergement à la charge du participant.

    Apportez votre propre tapis de Yoga et coussin de méditation pour plus de confort.

    Tarif : 390€

    Paiement :

    • À l’inscription : Acompte de 20%

    • 2 semaines avant : Solde complet (Virement, chèque)

    • Paiement du solde restant en espèces possible à l’arrivée

  • Le stress (la réaction)

    • Apparaît face à une situation perçue comme difficile ou menaçante

    • Mobilise le corps et l’esprit pour agir

    • Peut être utile ponctuellement

    • Devient épuisant lorsqu’il s’installe dans la durée

    Exemple : “j’ai une présentation demain, mon cœur s’accélère, je pense à tout ce qui pourrait mal se passer”

    Mais quand le corps reste en alerte… même lorsqu’il n’y a plus de danger ?

    L’anxiété (l’anticipation)

    • Se projette vers ce qui pourrait arriver

    • Nourrit les “et si…?”

    • Peut être présente même lorsque tout va bien

    • Donne parfois l’impression de perdre le contrôle

    Exemple: “vous êtes chez vous, tout va bien, mais votre esprit imagine déjà tout ce qui pourrait mal tourner.

    Et si nous pouvions apprendre à ne plus subir ?

    Notre programme vous aide à retrouver un rapport plus apaisé à vos pensées, à votre corps et à vos émotions.

    Parce que la sérénité n’est pas l’absence de difficultés. C’est la capacité à traverser ce qui arrive sans se laisser emporter. Celle qui vous permet de retrouver votre calme. De faire confiance à vos ressources. Et d’avancer, même lorsque la vie ne se déroule pas comme prévu.

  • Cet atelier s’adresse à toutes les personnes qui ressentent du stress, de la tension ou une charge mentale importante, et qui souhaitent retrouver davantage de calme et de sérénité au quotidien.

    Aucun niveau ou prérequis n’est nécessaire.

  • Q : "Est-ce que je dois être particulièrement stressé/e pour participer ?"

    R : Pas du tout. L’atelier s’adresse aussi à celles et ceux qui souhaitent simplement mieux comprendre leur fonctionnement, prévenir l’accumulation du stress et acquérir des outils utiles avant que la pression ne devienne trop importante.

    Q : “Qu’est-ce que je vais apprendre pendant l’atelier ?”

    R : Vous découvrirez des clés simples pour mieux comprendre le stress, identifier ce qui le déclenche et apprendre à réguler vos réactions. Vous repartirez surtout avec des outils concrets et facilement utilisables dans votre quotidien.

    Q : “ Est-ce un atelier où je dois parler de mes problèmes personnels ?”

    R : Non. Chacun participe à son rythme. Il n’est pas nécessaire de raconter son vécu ou de prendre la parole si vous ne le souhaitez pas. L’atelier se déroule dans un cadre bienveillant, respectueux et sans jugement.

    Q : “Et après l’atelier, qu’est-ce qui change ?”

    R : l’objectif n’est pas de ne plus jamais ressentir de stress, mais de ne plus le subir de la même manière. Vous repartirez avec une meilleure compréhension de vos mécanismes et des pratiques que vous pourrez intégrer progressivement à votre quotidien.

  • Le 19, 20 et 21 mars 2027, Liège, Belgique

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